目录

编者的话
一　游泳的好处
二　熟悉水性
三　游泳姿式和练习方法
蛙泳
爬泳
侧泳
仰泳
先学什么姿式
四 游泳卫生
游泳场所的选择
游泳者的健康检查
入水前要做好准备活动
入水后身体的正常反应
游泳时几种不适应的征象
循序渐进地锻炼
游泳时的自我身体检查
预防外伤
抽筋和呛水的处理
避免水藻、淤泥、风浪和旋涡的危害
预防中暑和日炙
游泳后的清洁卫生
五　游泳救护
水中急救
岸上急救
附录一 多数人横渡江河湖海的组织
附录二　武装泅渡
附录三 简易医药设备