太极操
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说太极(附图)
太极操
- 一 太极拳之优点及其难学处
- 二 体操之缺点及其易学处
- 三 太极操即融合太极拳之优点与体操之易学处
- 四 运动之定义
- 五 呼吸之作用
- 六 运动之方向
- 七 运动之步骤
- 第一步 直立运动
- 第二步 双曲腿运动
- 第三步 单曲腿运动
- 八 动作之变化
- 九 太极操之分段
- 第一段 练肘腕 两手臂同时操
- 第二段 操手臂 两肘腕同时练
- 第三段 动臂肩 两臂同时练
- 第四段 练腿脚 左右轮换
- 第五段 练胸背脊腰
- 第六段 练全身 手、指、腕、肘、臂、肩、颈、胸、腰、臀、股、胫、踝、趾、
- 太极操口诀
- 体育之方法与目的
- 健康之路
- 太极拳与其他运动之比较
- 太极拳之三大原则
- 太极操及太极拳之三种经济
- 太极拳姿势之研究
- 太极拳推手球之演习法(附图)
- 太极拳推手棍之演习法(附图)