目录

第一节 人体构造和生理作用
-- 一、植物性机能--生命的维持者
---- (一)血液
---- (二)循环
---- (三)呼吸
---- (四)营养
---- (五)排泄和体温
---- (六)内分泌和生殖
-- 二、动物性机能--生命的表现者
---- (一)骨骼
---- (二)肌肉
---- (三)神经系统
---- (四)感受器
-- 三、动、植物性机能在大脑皮质统一领导下完成任务的情况
第二节 运动锻炼对人体的影响
-- 一、运动器官
---- (一)神经系统
---- (二)骨骼
---- (三)肌肉
-- 二、循环系统
---- (一)增加心跳频率
---- (二)增加心脏收缩力
---- (三)移缓济急对运动的重要性
-- 三、呼吸系统
第三节 运动卫生常识
-- 一、运动前、后的准备和整理活动的重要性
---- (一)运动前的准备活动
---- (二)运动后的整理活动
-- 二、饮食制度
---- (一)量的规定
---- (二)质的选择
---- (三)进食制度
---- (四)饮水制度
-- 三、运动和休息以及作息制度
---- (一)疲劳的种类及其产生的原因
---- (二)休息
---- (三)睡眠的本质和意义
---- (四)失眠的原因和消除的方法
---- (五)作息制度的制订和它的理论基础
---- (六)巴甫洛夫学说的工作和休息相结合的保健原则
第四节 利用自然条件进行锻炼
-- 一、日光
---- (一)日光的作用
---- (二)锻炼的方法和应注意的事项
-- 二、空气
---- (一)各种气象条件对人体的影响
---- (二)锻炼时对气候、地点和时间的选择
-- 三、水
---- (一)水的特性
---- (二)水的质量
---- (三)锻炼时应注意的问题
第五节 运动员的卫生
-- 一、主观的检查材料
---- (一)情绪
---- (二)自我感觉
---- (三)疲劳感
---- (四)睡眠
---- (五)食欲
-- 二、客观的检查材料
---- (一)体格检查的基本任务和要求
---- (二)项目
第六节 在锻炼中可能发生的事故和急救
-- 一、事故
---- (一)轻度的
---- (二)严重的
-- 二、急救
---- (一)外伤
---- (二)内伤
-- 三、人工呼吸
---- (一)背位法
---- (二)腹位法
-- 四、结语