运动生理卫生概要
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第一节 人体构造和生理作用
- 一、植物性机能--生命的维持者
- (一)血液
- (二)循环
- (三)呼吸
- (四)营养
- (五)排泄和体温
- (六)内分泌和生殖
- 二、动物性机能--生命的表现者
- (一)骨骼
- (二)肌肉
- (三)神经系统
- (四)感受器
- 三、动、植物性机能在大脑皮质统一领导下完成任务的情况
第二节 运动锻炼对人体的影响
- 一、运动器官
- (一)神经系统
- (二)骨骼
- (三)肌肉
- 二、循环系统
- (一)增加心跳频率
- (二)增加心脏收缩力
- (三)移缓济急对运动的重要性
- 三、呼吸系统
第三节 运动卫生常识
- 一、运动前、后的准备和整理活动的重要性
- (一)运动前的准备活动
- (二)运动后的整理活动
- 二、饮食制度
- (一)量的规定
- (二)质的选择
- (三)进食制度
- (四)饮水制度
- 三、运动和休息以及作息制度
- (一)疲劳的种类及其产生的原因
- (二)休息
- (三)睡眠的本质和意义
- (四)失眠的原因和消除的方法
- (五)作息制度的制订和它的理论基础
- (六)巴甫洛夫学说的工作和休息相结合的保健原则
第四节 利用自然条件进行锻炼
- 一、日光
- (一)日光的作用
- (二)锻炼的方法和应注意的事项
- 二、空气
- (一)各种气象条件对人体的影响
- (二)锻炼时对气候、地点和时间的选择
- 三、水
- (一)水的特性
- (二)水的质量
- (三)锻炼时应注意的问题
第五节 运动员的卫生
- 一、主观的检查材料
- (一)情绪
- (二)自我感觉
- (三)疲劳感
- (四)睡眠
- (五)食欲
- 二、客观的检查材料
- (一)体格检查的基本任务和要求
- (二)项目
第六节 在锻炼中可能发生的事故和急救
- 一、事故
- (一)轻度的
- (二)严重的
- 二、急救
- (一)外伤
- (二)内伤
- 三、人工呼吸
- (一)背位法
- (二)腹位法
- 四、结语