美国篮球训练法汇编
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第一章 投篮练习
- 1.全场两侧投篮
- 2.运球、转身、投篮
- 3.全场上篮
- 4.半场三线上篮
- 5.定点投篮
- 6.“快”出手投篮
- 7.比赛前的投篮
- 8.赛前三线综合练习
- 9.定位投篮比赛
- 10.环场投篮
- 11.远传球上篮
- 12.中锋投篮
- 13.用竞赛方法投篮
- 14.赛前的特殊准备活动
- 15.分组投篮比赛
- 16.“二十一”分投篮比赛
- 17.三人上篮
- 18.弱侧投篮
- 19.后卫、中锋跳投
- 21.带防守的投篮
- 20.快速突破上篮
第二章 传球练习
- 1.在高速跑动中传球上篮
- 2.四角传球上篮
- 3.全场传球上篮
- 4.四角传球之一
- 5.四角传球之二
- 6.四角传球之三
- 7.近距离手腕“上抖”传球
- 9.结合进攻的传球
- 8.一防二的传球
- 10.加转身的全场传接球
- 11.迎前接球
- 12.控制支配球
- 13.加运球的全场传接球
第三章 运球练习
- 1.大个、小个互防的运球
- 2.全场一攻一守的运球之一
- 3.全场一攻一守的运球之二
- 4.抬头运球之一
- 5.抬头运球之二
- 6.对付从后面袭击的运球
- 7.抬球运球
- 8.传球、运球、转身
第四章 抢篮板球练习
- 1.“挡”住投篮的外围队员并抢篮板球
- 2.一攻一守的抢篮板球
- 3.着重训练抢篮板球
- 4.进攻者抢篮板球
- 5.抢攻守篮板球并结合快攻第一传
- 7.三对三抢篮板球
- 6.三人抢篮板球
- 8.三人补篮之一
- 9.三人补篮之二
- 10.三对三抢攻守篮板球结合快攻第一传
- 11.先“挡人”后抢篮板球的五人练习
- 12.罚球不中时的补篮和抢篮板球
- 13.一防一、二防二的抢篮板球
- 14.抢篮板球发动快攻
第五章 发展个人技巧的练习
- 1.弹跳
- 3.反应速度
- 2.双人练习
- 4.个人进攻技术
- 5.个人运球突破
- 6.综合性练习
- 7.脚步动作综合练习
- 8.运球突破
- 9.转身
- 10.掌握球的专门练习
- 第一部分
- 1.运球比赛
第六章 身体训练
- 2.不同距离快速跑
- 3.滑步防守
- 4.五人“8”字跑
- 5.篮下跳起托球
- 6.基本技术与体操动作配合的练习
- 7.高大队员的练习
- 8.跑动中传、接球
- 9.训练“夹攻”
- 10.在足球场上的练习
- 第二部分
- 力量练习
- 1.三对三
第七章 两三人的进攻配合
- 2.后卫“背切”
- 3.一对一
- 4.围绕中锋切入
- 5.三打二比赛
- 6.二打二结合三线快攻
- 7.掩护、转身切入
- 8.三人交叉切入
- 9.三人切入
- 10.突破分球
第八章 防守练习
- 1.紧逼防守
- 2.三对三防守
- 3.单人防守
- 4.三对三防守
- 5.一对一防守
- 6.防守对方传球和策应
- 7.攻紧逼丢球后转为防守
- 8.防守者互相“招呼”
- 10.阵地进攻和防快攻第一传
- 9.半场紧逼
- 11.全队轮转防守
- 12.补守对方突破
- 13.一防二变二防二
- 14.对方发界外球时紧逼接球队员
- 15.紧逼两翼队员接球
- 16.紧逼运球队员
- 17.防守不持球的队员
- 18.四对四半场防守
- 1.快攻中第一传
第九章 快攻练习
- 2.两个快攻
- 3.二打一的快攻
- 4.二打一、三打一、三打二的快攻
- 5.三人三线快攻之一
- 6.三人三线快攻之二
- 7.三人三线快攻之三
- 8.带跟进者的三线快攻之一
- 9.带跟进者的三线快攻之二
- 10.三打二的快攻之一
- 11.三打二的快攻之二
- 12.三打二的快攻之三
- 14.三打二变三打三的快攻
- 13.三打二、四打二的快攻
- 15.三打二变四打三的快攻
- 16.四打三的快攻
- 17.在变化不定的情况下发动快攻
- 18.“点名”发动快攻
- 19.五人快攻之一
- 20.五人快攻之二
- 21.五人“抢占”快攻路线的快攻
- 22.抢得防守篮板球后发动的五人快攻
- 24.五打二的快攻
- 23.对方罚中后发动的五人快攻
- 25.五打二和五打五的快攻
第十章 综合练习
- 1.投地圈的篮球比赛
- 2.全场快攻
- 3.二打二的中锋策应配合
- 4.传球、接球、转身
- 5.行进间徒手转身接球
- 6.一打二
- 7.三打二变三打三快攻
- 9.防止运球者切向篮下
- 8.半场对抗
- 10.传球切入
- 11.传球、切入、运球上篮
- 12.二打二
- 13.连续综合练习
- 14.三打二的快攻
- 15.全场四打四
- 16.紧逼和反紧逼
- 17.攻守反应
- 18.三打三的全场练习
- 19.赛前的准备活动
- 21.三打三的全场紧逼练习
- 20.三打二的攻防练习
- 22.中锋策应交叉切入的五人练习
- 23.提高运球技术的综合练习
- 24.适应不同防守方法的进攻练习
- 25.五人快攻
- 26.防快攻和紧逼防守
- 27.运球、转身、传球
- 28.结合棒、垒球规则的教学比赛
- 29.紧逼运球上篮者
- 30.半场四打四
- 31.处理比赛中各种情况的讨论会