目录

一 游泳的好处
-- 二 怎样熟悉水性
三 游泳姿式和练习方法
-- 蛙泳
-- 爬泳
-- 侧泳
-- 仰泳
-- 蝶泳
-- 先学什么姿式
-- 从儿童时期学起
四 游泳卫生
-- 游泳者的健康检查
-- 入水前要做准备活动
-- 入水后身体的正常反应
-- 几种不适应的征象
-- 出水后的清洁卫生
-- 循序渐进地锻炼
-- 自我身体检查
五 游泳安全
-- 游泳场所的选择
-- 预防外伤
-- 抽筋和呛水的处理
-- 预防中暑和日炙
-- 避免水藻、淤泥、风浪和漩涡的危害
六 游泳救护
-- 水中急救
-- 岸上急救
-- 附录一 横渡江河湖海的组织
-- 附录二 武装泅渡
-- 附录三 简易医药设备