游泳卫生知识
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一 游泳的好处
- 二 怎样熟悉水性
三 游泳姿式和练习方法
- 蛙泳
- 爬泳
- 侧泳
- 仰泳
- 蝶泳
- 先学什么姿式
- 从儿童时期学起
四 游泳卫生
- 游泳者的健康检查
- 入水前要做准备活动
- 入水后身体的正常反应
- 几种不适应的征象
- 出水后的清洁卫生
- 循序渐进地锻炼
- 自我身体检查
五 游泳安全
- 游泳场所的选择
- 预防外伤
- 抽筋和呛水的处理
- 预防中暑和日炙
- 避免水藻、淤泥、风浪和漩涡的危害
六 游泳救护
- 水中急救
- 岸上急救
- 附录一 横渡江河湖海的组织
- 附录二 武装泅渡
- 附录三 简易医药设备